脂肪肝的预防措施是什么

　　生活水平的提高，人们吃的选择多了身体接受多了不能消耗，进行成脂肪肝。对此，脂肪肝的预防措施是什么呢?医师强调合理膳食、节制饮食、适当运动、慎用药物等都是脂肪肝预防方法，了解脂肪肝预防方法做好预防措施，下面看看长春肝病医院肝病医师的详细介绍。

　　1、合理膳食：每日三餐膳食调配合理

　　做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每天应摄入80—100克;主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。

　　这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多，食用量要适当。

　　2、节制饮食：控制高能量、高糖、高脂肪饮食

　　脂肪肝预防方法首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。

　　也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。

　　3、慎用药物

　　肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物较好不能用，避免进一步加重肝脏的损害。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

　　以上就是关于脂肪肝预防方法是什么的相关介绍，通过介绍相信您已经了解脂肪肝预防方法，那么在平时就要做好预防措施，避免引发脂肪肝疾病。