经常性熬夜、睡眠不足很伤肝

　　传统中国,博大精深,尤其是医学,中医学认为，"天人相应"，人的作息规律应该和自然环境和谐统一，否则会造成人体内环境的紊乱，引发多种疾病。陈医师指出，晚上10点左右是.适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。 怎样提高睡眠质量 第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者，即使睡上10小时，精神仍难清爽。经常性熬夜、睡眠不足很伤肝

　　因此，肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。陈医师介绍了以下三种提高睡眠质量的方法-- 睡前做运动：适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即停止。这时，体温开始下降。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 泡脚要及膝：现代研究表明，长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心的功效。经常性熬夜、睡眠不足很伤肝

　　临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压、精神分裂症、更年期综合征、亚健康状态等疾病有较好治疗、保健和延年益寿的作用。不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚的水温宜在40～50度左右，好用较深、底部面积较大的木质桶，水量则以没过小腿的2/3至及膝为好。

　　温馨提示：肝病对人们的危害性不是那么简单的，生活饮食、工作、事业、婚姻，所以对待肝病一定要及时治疗，刻不容缓，一旦松懈将会让我们失去很多，治疗才是关键，一定要去医院治疗才行，吉林中山肝病医院祝患者早日!